職場に潜むフレネミー女子の見抜き方8選と危険な裏切りへの対処法

「仲良くしていたはずの同僚が、なぜか裏で自分の悪口や噂話を言っていた」「親しげに話しかけてくるけれど、どこか信用できない」という女性の存在に悩んでいませんか？表面上は味方のように振る舞いながら、気づかないうちに自分の評価を下げることもあるため、早めの見極めと対処が重要です。

当記事では、フレネミー女子とは何か分かりやすく説明した上で、フレネミー女子の典型的な行動パターン、ターゲットにされやすい人の特徴、被害を防ぐ具体的な対処法を詳しく解説します。職場での人間関係を守り、ストレスの少ない環境を築くためのヒントとして、ぜひ参考にしてください。

「フレネミー女子（フレネミー女性）」とは、友達のように見せかけて実は敵意を持つ人のことです。ここからは、フレネミーの意味や語源、フレネミー女子が生まれる心理的な背景について詳しく解説します。

「フレネミー」は、英語の「friend（友達）」と「enemy（敵）」を組み合わせた造語で、「友達のふりをした敵」を意味します。

もともとはアメリカの人気ドラマ「セックス・アンド・ザ・シティ」などで使われたことをきっかけに広まり、日本では2015年に「ユーキャン新語・流行語大賞」にノミネートされたことで一般的に知られるようになりました。

「フレネミー女子」とは、友達のように見せかけて相手を利用したり、陰で陥れたりする「友を装う敵」のことです。

表面上は親しげで気さくに振る舞いながら、内心では相手の地位や評価を奪おうと画策するタイプもいます。褒め言葉の裏に棘を潜ませたり、相談を装って情報を引き出したりと、巧妙に人の心を揺さぶるのが特徴です。

フレネミー女子が生まれる背景には、嫉妬や自己保身、そして「他人より優位に立ちたい」という心理が潜んでいます。彼女たちは表面上は味方のように振る舞いながら、陰では悪口を広めたり、情報を操作したりして相手の評価を下げようとします。その根底には、自己肯定感の低さや自己顕示欲の強さがあり、自分の価値を他人との比較でしか確かめられないのが特徴です。努力して上を目指すよりも、相手を引きずり下ろすことで安心感を得ようとする傾向が見られます。

また、負けず嫌いで競争心が強すぎる人もフレネミー化しやすく、相手の成功を素直に喜べません。自分と他人の境界が曖昧で、人のプライベートに干渉したり支配しようとしたりするタイプも多い傾向です。中には意図的に行動する人もいますが、無自覚のまま嫉妬心から相手を傷つけてしまうケースもあります。

フレネミー女子は、友達や同僚のふりをしながら裏で陥れるなど、信頼を裏切る行動を取る厄介な存在です。ここでは、ライバル心や嫉妬心から生まれる具体的なフレネミー女子の行動例を挙げ、どのような場面で裏切りが起こりやすいのかを紹介します。

『周囲と良好な関係を築くための　アンガーマネジメント研修』について詳しくはこちら

転職したばかりの社員が評価を受け始めたとき、先輩社員の嫉妬によって足を引っ張られるというケースもあります。最初は優しく接してくれるのに、裏では「態度が悪い」「協調性がない」と誇張された悪評を上司に伝え、周囲に誤解を与えるよう仕向けるといった行動です。

さらに、信頼して打ち明けたプライベートな内容を歪めて広められ、職場で孤立してしまうこともあります。親しげに見せながら内心では相手を蹴落とそうとするのは、ライバル心による典型的なフレネミー女子の行動と言えます。

『人間関係がめんどくさい心理・理由は？疲れたときの対処法も7つ解説』について詳しくはこちら

信頼していた同僚たちが実は裏で結託していたという出来事も、フレネミー女子によく見られるパターンです。いつの間にか自分だけが会話に呼ばれなくなったり、ランチや飲み会の予定を知らされなくなったりする人もいます。後から「みんなで行ったんだよ」と知らされ、胸がざわつく瞬間も少なくありません。

そのきっかけは、ちょっとした相談や雑談で話した内容をフレネミー女子が巧妙に利用し、「○○さんって最近冷たいよね」などと根拠のない話を広め、周囲の信頼を少しずつ奪っていったためです。表では優しく寄り添いながら、人間関係や友達関係を巧妙に操作し、裏では他の人と結託して孤立させるのもフレネミー女子に多い手口です。

同僚に打ち明けていた仕事の愚痴や悩みを、裏で社内に面白おかしく広められていたというケースも少なくありません。親身に聞いてくれていると思っていたのに、陰では「上司の悪口を言っている」「協力的でない」といった誤情報が流され、気づけば自分が悪者扱いになることもあります。

こうしたフレネミー女子は、表向きは味方を装いながら、裏では他人の評価を下げることで自分の立場を守ろうとします。信頼を裏切る陰口は、職場の雰囲気を壊すだけでなく、心のダメージも大きいものです。

親しくしていた相手に相談に乗っていたつもりが、なぜか自分が悪口の発信源にされていたという理不尽な経験をした人もいるでしょう。本当は相手が言っていた言葉を「あなたが言っていた」と言いふらし、周囲の信頼を失うよう仕向けるのです。

本人は全く気づかないまま誤解が広がり、気づいたときには立場が危うくなっていることも少なくありません。フレネミー女子は事実を巧みにすり替え、罪を他人に押しつけることで自分の評価を守ろうとします。

職場に潜むフレネミー女子は、表面上は感じがよく頼りがいがあるように見えますが、裏では陰口や情報操作などで人間関係を乱す存在です。ここでは、フレネミー女子によく見られる特徴と、見抜くためのポイントを8つ紹介します。

フレネミー女子は、表ではにこやかで優しく振る舞い、裏では平然と悪口を言う二面性を持っています。本人の前では「いつも頼りにしてる！」と笑顔で話していたのに、陰では「気が強くて扱いにくいよね」と言いふらすこともあります。

そのような裏表のある言動を知った瞬間、信頼していた相手が急に怖く感じられるでしょう。人によって態度を変えるため、ターゲットにされた側は「何が本心なのか」が分からず、精神的に振り回されてしまいます。

誰かの失敗や不幸な出来事を聞くと、まるで待っていたかのように目を輝かせるのがフレネミー女子です。表面上は「大丈夫？つらかったね」と優しく寄り添うように見せながら、内心では他人の不幸をネタにして楽しんでいます。

こっそり悩みを打ち明けたつもりが、いつの間にか上司や同僚に話が広まっていることもあります。自分の弱みが会話のネタとして扱われたと分かったときの背筋が冷たくなる感覚は、フレネミー女子に狙われたサインです。

フレネミー女子はプライベートや恋愛関係に過剰な興味を示し、「休日は誰と会ってたの？」「最近、あの人と仲いいよね？」と笑顔で探りを入れてきます。最初は雑談の延長に思えても、次第に「他の人と遊んでるんだ」「私よりその人のほうが大事なんだ」と嫌味を言い出すことも少なくありません。

自由な時間まで干渉されるうちに、心が疲弊していくでしょう。話しているのにどこか息苦しいという違和感を覚えたら、すでに距離を詰めすぎられている証拠です。

常に「自分が一番かわいそうな存在」でいたいのがフレネミー女子です。不幸話になると「それならまだマシ、私なんかもっと大変」と、誰よりも不幸を競い合うように語ります。

最初は同情できても、次第に「いつも愚痴ばかり」「話を奪われてばかり」と感じてしまうでしょう。不幸を利用して同情を引き出し、人を支配しようとするのがフレネミー女子の手口です。話すたびに気持ちが沈むなら、その関係はすでにフレネミー女子に振り回されているサインかもしれません。

フレネミー女子は、相手との関係を「得か損か」で判断します。上司や人気者には愛想よく振る舞う一方、自分に利益がないと判断した相手には冷たい態度を取ります。

親しげに接してきたかと思えば、利用価値がなくなった途端に態度を変えることもあります。そのような行動に気づいたときには、打算的な人間関係に虚しさが募るでしょう。

何気ない会話の中で、さりげなく自分の優位性をアピールするのもフレネミー女子の特徴です。「その服かわいいね、私には似合わないけど」といった一言や、SNSで自分だけが写りのよい写真を投稿するなど、常に「上に立つ自分」を演出します。

最初は軽口のように聞こえても、積み重なるたびに心がチクチクと痛むでしょう。笑顔で会話しているのに、なぜかモヤッとする違和感こそ、フレネミー女子によるマウンティングのサインです。

フレネミー女子は、自分が有利になるなら平気で嘘をつきます。「○○さんがこう言ってたよ」と存在しない会話を捏造したり、他人のアイデアを自分のもののように上司に報告したりすることもめずらしくありません。

気づいたときには「信用を失っているのは自分」という理不尽な状況に陥る場合もあります。嘘に気づいた瞬間、背中がゾッとするような恐怖と、信頼していた自分への後悔が押し寄せるでしょう。

フレネミー女子は、自分の本性を隠して人間関係を操るため、長く付き合える女友達がほとんどいません。最初はフレンドリーで距離を詰めてきても、時間が経つにつれて周囲が離れていくのが常です。

そのために、新しい相手には強く依存し、過干渉になりがちです。気づけば「他の友達と会うのが申し訳ない」と感じてしまうほど束縛されることもあります。

職場でフレネミー女子のターゲットにされやすいのは、周囲から好かれていたり、能力や魅力で目立ったりするタイプの人です。特に、下記のような特徴がある人は注意が必要です。

フレネミー女子に狙われないためには、相手の言動に振り回されず、一定の距離を保つことが大切です。ここでは、職場でフレネミー女子のターゲットにされないための具体的な防衛法を紹介します。

フレネミー女子相手とは、できるだけ2人きりにならないことが鉄則です。2人きりの時間は、自分の言動を探られたり、言葉を切り取られて悪意ある形で広められたりするリスクが高まります。

ランチや帰り道に誘われても「他の人も一緒にどうですか？」と提案したり、予定を理由に上手に断ったりするなど、2人きりにならないようにしましょう。避けられない場合は、オープンな場所で会話するなど、周囲の目がある状況を保つと安心です。

フレネミー女子は、他人のプライベートを利用するのが得意です。何気ない雑談の中でも「休みの日は何してた？」「彼氏とはどうなの？」と探りを入れてきますが、そこに答える義理はありません。こうした会話は恋愛相談のようでいて、実は情報収集の手段になっていることもあります。

「特に変わりないですよ」など、当たり障りのない返答で切り抜けましょう。親しみを込めたような会話でも、聞いた話を周囲に広めて評判を落とす材料にされる可能性があります。安心して話せるのは、本当に信頼できる人だけと心得ておきましょう。

『職場の人間関係は割り切りが鍵！気にしない方法4つと解消法を解説』について詳しくはこちら

「悩みや愚痴を聞いてくれる優しい同僚」という顔で近づいてくるのがフレネミー女子の常套手段です。「何でも話してね」と言われても油断は禁物です。人の弱みを握り、周囲に言いふらして立場を悪くすることもあります。

そのため、仕事のストレスや人間関係の悩みを打ち明けたいときは、職場外の信頼できる友達や家族に話すのが安全です。フレネミー女子にとって弱音を吐く人は格好のターゲットです。あくまで冷静に距離を保つことが、自分を守る最大の防御となるでしょう。

どれほど努力して成果を出しても、フレネミー女子の前で自慢話は避けましょう。フレネミー女子は他人の成功や幸せに強い嫉妬心を抱き、それを壊そうとします。「最近うまくいってて嬉しい」などの何気ない一言でも、裏では悪口に変換される可能性があります。

昇進などの仕事上の成功や恋愛などのプライベートな喜びは、信頼できる人だけに話すのが無難です。フレネミー女子の前では「控えめな姿勢」を心がけ、嫉妬心をあおらないようにしましょう。

フレネミー女子はプライドが高く承認欲求が強いため、褒められることで気分をよくします。会話に詰まったときは、「今日のネイルかわいいですね」「その資料のまとめ方、分かりやすいですね」など、軽く褒めるのが効果的です。

フレネミー女子は「敵」に回すより、「刺激しない相手」として扱うのが得策です。無理に深い話をしようとせず、一定の距離感を保つことでトラブルを回避できます。相手の機嫌を取る必要はありませんが、程よく立てておくことで平和な距離を保てます。

フレネミー女子の最も厄介な罠が「悪口への同意」です。「○○さん、最近ミス多くない？」と話を振られても、軽い相槌1つで自分も共犯者にされてしまいます。

フレネミー女子が悪口を話してきたときは、「そうですか？私はあまり気になりません」とサラッと流すようにしましょう。話題を変える、離席するなどして深入りしないのも効果的です。しつこく共感を求められても、笑ってうなずかない勇気を持ちましょう。

フレネミー女子は、嘘や誇張を交えて他人の評判を操作することがあります。そのため、「○○さんがあなたの悪口言ってたよ」などと聞かされても、すぐに信じないことが鉄則です。

感情的に反応すればフレネミー女子の思うツボになってしまうため、「そうなんですね」と受け流し、事実は自分の目で確かめるようにしましょう。フレネミー女子の話を真に受ける前に、「その話が本当か」と一度疑う癖をつけましょう。

フレネミー女子は、相手の反応を観察し、感情を揺さぶることで主導権を握ろうとします。マウンティング発言や嫌味を言われても、イラッとした態度を見せるのは逆効果です。

「そうなんですね」と淡々と受け流し、表情を崩さないようにしましょう。フレネミー女子は感情的にならない相手には興味を失うため、向こうから自然と距離を取られることもあります。どのような場面でも落ち着いた態度を貫くことが大切です。

『人間関係が楽になる名言16選｜悩みに効く偉人と漫画の言葉を紹介』について詳しくはこちら

フレネミー女子をはじめとする職場での人間関係に疲れ、自分を責めてしまう方には、アイ・イーシーの「Self-Esteem 自己肯定感の育て方講座」がおすすめです。自分を信じ、認めるための理論と実践を体系的に学び、心の安定を取り戻すことを目指します。

自分軸を持つことで周囲に振り回されず、フレネミー女子のような相手にも冷静に対応できるようになります。個別指導の「CoCott版」では、専任講師が最後まで伴走しながら、一人ひとりの課題解決を丁寧にサポートします。

職場のフレネミー女子は、嫉妬や自己保身、優位に立ちたいという心理から、表では味方を装いながら陰で人を陥れる厄介な存在です。彼女たちに振り回されないためには、まず「距離を取る勇気」と「心を乱さない冷静さ」が必要です。プライベートな話を避け、悪口には同調せず、常に平常心を保つことでターゲットにされにくくなります。

人との関わり方に疲れてしまったら、「Self-Esteem 自己肯定感の育て方講座」で自分を大切にする考え方やスキルを学ぶのもおすすめです。自己肯定感を高め、自分の軸を持てるようになれば、職場での人間関係もより穏やかで前向きなものへと変わるでしょう。