ボディビルダーから学ぶ　健康・美BODY・習慣づくり研修

ボディビルダーから学ぶ　健康・美BODY・習慣づくり研修

受講対象

学習テーマ

～健康的なライフスタイルを目指す全ての方へ～: 健康的で美しい体を手に入れるための秘訣を、プロのボディビルダーから学びませんか？この研修では、ボディビルダーが実践する効果的なトレーニング方法、栄養管理、そして日々の習慣づくりについて詳しくご紹介します。

コード：20094
日数	１日間
特徴	カスタマイズ可、登壇形式・オンライン形式対応可
対応課題	ES・モチベーション向上、行動変容、自己管理、健康管理、業務改善
講師	アイ・イーシー契約講師

時間	セッション	内容
AM	オリエンテーション１．痩せる・太るの境界線２．理想的な栄養バランス３．美ボディへの食事術４．自宅トレーニングの実践紹介	・痩せる・太るとは？　基礎代謝、消費エネルギーの考え方・あなたの「境界線カロリー」は？・P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の解説・理想的なPFCバランスの解説・各自の食事から、PFC算出・理想的なPFCに近づける改善プランの作成・筋肉を育てる食事術・太りにくい食事術・美ボディへ向かう食事改善プランの作成・様々な腕立て伏せ・様々なスクワット
PM	５．動機づけ「何のためにやるの？」６．習慣づくりのコツまとめ	・価値基準の抽出、順位付け　・価値観を満たすプロセスや成果を言語化　・達成したら？できなかったら？を言語化　・意志力のマネジメント「頑張らない仕組みづくり」・ポジティブシンキング「失敗との向き合い方」・目標設定「ハードルを下げる」・タイムマネジメント「時間は作るもの」

時間

セッション

内容

オリエンテーション

１．痩せる・太るの境界線

２．理想的な栄養バランス

３．美ボディへの食事術

４．自宅トレーニングの実践紹介

・痩せる・太るとは？　基礎代謝、消費エネルギーの考え方
・あなたの「境界線カロリー」は？

・P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の解説
・理想的なPFCバランスの解説
・各自の食事から、PFC算出
・理想的なPFCに近づける改善プランの作成

・筋肉を育てる食事術
・太りにくい食事術
・美ボディへ向かう食事改善プランの作成

・様々な腕立て伏せ
・様々なスクワット

５．動機づけ「何のためにやるの？」

６．習慣づくりのコツ

まとめ

・価値基準の抽出、順位付け　
・価値観を満たすプロセスや成果を言語化　
・達成したら？できなかったら？を言語化　

・意志力のマネジメント「頑張らない仕組みづくり」
・ポジティブシンキング「失敗との向き合い方」
・目標設定「ハードルを下げる」
・タイムマネジメント「時間は作るもの」

©中村友也

・プロのボディビルダーが実践するトレーニング方法を学び、正しいフォームとテクニックを身につけることで、効率的に筋力をアップさせ、脂肪を燃焼させます。

・日々の生活に取り入れやすい具体的な健康習慣を提案し、モチベーションを維持しながら、長期的に健康と美しさを保つための方法を学びます。

・研修内でトレーニングや栄養管理を体験できるワークに取り組むことで、実際に体を動かし、具体的な食事プランを作成し、学んだ知識をすぐに実践に移せるようにします。

・目標設定のコツやスケジュールの立て方、継続するための時間をどのように生み出すか、をワークを通して考えます。

カリキュラムは、ご要望に応じてアレンジいたします。お問い合わせください。

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