日々の「疲れ」に対する
予防策と対処法が満載!
少しの工夫が効果を発揮し、
仕事のパフォーマンスも最大化!
歩数や心拍数、ストレス値やエネルギー量などを計測・表示。ウォーキングやランニング用のアクティビティタイマーの他、レム睡眠計測が可能な睡眠モニターも搭載。
※カラーはブラックのみとなります。
※サイズはS/Mサイズのみとなります。(外周:122-188mm 仕様上の数値となります)
※購入後の製品の交換・返品はできません。
※製品のアップデート等により、予告なく商品が変更になる場合があります。
1か月目 疲れにくいカラダをつくる「食事」 |
第1章 疲れに対する意識を変えよう 疲労はカラダが発する警告のサイン/体内時計に合う食事のリズムをつくる/ボリュームを抑えるための簡単テクニック/フレームワークで栄養バランスを管理しよう/休憩タイムは疲れたアタマを休めて気分転換を/ストレス耐性をつけて体力増強を図る 他 |
2か月目 疲れにくいカラダを維持する「運動」「睡眠」 |
第1章 動くことで「疲れにくい」カラダをつくる 大切なのは柔軟性・安定性・バランス/目的に合った「カラダ」の動かし方を選ぼう/自分のカラダの「疲れ」を知る/目・首・肩・腰・足に効くエクササイズ/快眠のための環境を整える/快眠のための習慣をつくろう 他 |
付録 実践ノート |
本講座の学習と並行で日々の食事、運動、睡眠に関する記録をとっていただきます。現状を把握し、改善てきるポイントを見つけることが目的です。2か月目の課題に、実践ノートで得た気づきを記入していただきます。 |
教材構成 | テキスト2冊/提出課題2回/実践ノート1冊/健康支援グッズ(※Bコースのみ) |