”完璧に”なんて無理! でも健康は気になる…… そんなあなたに!

いつもの生活で無理なく実践!「疲れにくい」カラダをつくる

  • (Aコース)受講期間:2か月
  • 受講料:19,980円 (個人受講料:24,300円)
  • (Bコース)受講期間:2か月
  • 受講料:29,700円 (個人受講料:34,020円)※グッズ付き

日々の「疲れ」に対する
予防策と対処法が満載!
少しの工夫が効果を発揮し、
仕事のパフォーマンスも最大化!

学習のねらいと講座の特徴

● ビジネスの成果を左右する健康なカラダづくりを支援!
仕事に重点を置きがちな生活をおくる日本のビジネスパーソン。肉体的にも精神的にも「疲れた……」と感じている人も少なくないはずです。「疲れた」と感じてしまうと、モチベーションは低下し、業務効率も落ちるといった悪循環に陥ってしまうため、現状改善と対策として、誰でも簡単にはじめることができる健康な身体づくりを目指します。従業員の一人ひとりを健康にし、組織全体のパフォーマンス向上につながる内容のため、健康経営の取り組みの一環としても活用いただけます。
● 少しの工夫で効果を得る! 日々の生活における「疲れ」を予防&対処!
最近「疲れた……」と感じることが増えていませんか? 本講座は健康に関する3つの観点(食事・運動・睡眠)から、「疲れにくい」健康なカラダづくりを目指し、正しい知識を習得と、日々の生活の中でできるちょっとしたテクニックを取り入れていくことを目的とした講座です。各分野の正しい知識を身につけることはもちろん、日ごろの生活や業務においてパフォーマンス低下に悪影響をもたらすとされる「疲れ」をとりあげ、症状別の対策法と予防法でが学べる内容とし、誰もが健康で健やかな生活を送れることをゴールとします。また、Bコースには健康支援グッズがついてきます。
● GARMIN社スマートウォッチ「vivosmart4」付き!(※Bコースのみ)
GARMIN社のスマートウォッチ「vivosmart4」が付属します。腕に装着しておくだけで日々の活動を簡単計測でき、スマートフォンアプリとの連携で様々なデータを分析できます!

歩数や心拍数、ストレス値やエネルギー量などを計測・表示。ウォーキングやランニング用のアクティビティタイマーの他、レム睡眠計測が可能な睡眠モニターも搭載。

 

※カラーはブラックのみとなります。

※サイズはレギュラーサイズのみとなります。

※製品のアップデート等により、予告なく商品が変更になる場合があります。

 

● 受講特典:『自己発見テスト Pazz』
IECの通信教育を受講いただいた方には、『自己発見テスト Pazz』のチャレンジ権を無料でお贈りしています。
Pazz(パズ)とは、仕事に大切な24のチカラを見える化する自己発見テストです。 Web上に用意された75の質問に答えることによって、自分が現在、どのような特性があるのかを確認することができます。 15分ほどで終わるので、今後の学習のヒントにするためにも、ぜひPazzにトライしてみてください!
https://iec.co.jp/pazz/
pazz

 

 

講座カリキュラム

1か月目
疲れにくいカラダをつくる「食事」

第1章 疲れに対する意識を変えよう
第2章 体質を改善するための食生活の見直し
第3章 カラダづくりに欠かせない栄養のあれこれ
第4章 カラダによい食生活を実践しよう
第5章 疲れたカラダに効く食べ方を考える

疲労はカラダが発する警告のサイン/体内時計に合う食事のリズムをつくる/ボリュームを抑えるための簡単テクニック/フレームワークで栄養バランスを管理しよう/休憩タイムは疲れたアタマを休めて気分転換を/ストレス耐性をつけて体力増強を図る 他

2か月目
疲れにくいカラダを維持する「運動」「睡眠」

第1章 動くことで「疲れにくい」カラダをつくる
第2章 カラダ・動き・疲れに詳しくなる
第3章 疲れのたまりやすい部分をほぐそう
第4章 睡眠でカラダをリセット
第5章 日々の工夫でさらに「疲れにくい」カラダに

大切なのは柔軟性・安定性・バランス/目的に合った「カラダ」の動かし方を選ぼう/自分のカラダの「疲れ」を知る/目・首・肩・腰・足に効くエクササイズ/快眠のための環境を整える/快眠のための習慣をつくろう 他

付録
実践ノート
本講座の学習と並行で日々の食事、運動、睡眠に関する記録をとっていただきます。現状を把握し、改善てきるポイントを見つけることが目的です。2か月目の課題に、実践ノートで得た気づきを記入していただきます。
教材構成 テキスト2冊/提出課題2回/実践ノート1冊/健康支援グッズ(※Bコースのみ)

 

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