こんな使い方、あんな使い方
日々記録して、理想の健康な体をめざす 派
@自分の1日の食事を記録するレコーディングダイエット帳にする
“毎日食べたものを記録する”ただそれだけですが、一週間も続けて毎日記録してみれば、楽しくなってきます。自分の食事の好みはもちろん、栄養バランスも見て自分の体と向き合うきっかけにしてみてください。ちょっと食べ過ぎてしまったときには、マーカーでチェックしてみましょう。

A身体にいいことを記録してカラダを磨く
食事に加えて、「身体にいい事をした記録」もつけてみましょう。運動不足の人は意識して運動量を増やした行動を記録する、積極的に身体作りをしている人はトレーニング内容やその日の身体の変化を記録してみるなど、身体作りを習慣化する記録帳にしてみてください。
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