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■ストレスの多い現代人の必修スキル「コーピング」（ストレス対処行動）を本格的に扱った初のビデオです。ソウル五輪シンクロ銅メダリストでメンタルスキル・コンサルタントの田中京さんが、豊富な体験例をまじえて解説。短期間でストレス対処力の向上を実現する、ビジネスパーソン向け教材。このスキル向上が「心のひずみ」の早期回復を可能にします。
●ストレスとコーピング（基本知識、ストレス過程と４つのコーピング、手順） ●ストレス原因へのコーピング（ストレスの個人差と思考回路の違い、ストレスを軽減するセルフトーク、実習） ●ストレス反応へのコーピング（リラックス、職場でできるトレーニング）
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監修・出演：田中京＜日本大学医学部講師・メンタルスキルコンサルタント）
全３巻 ＜第１巻＞24分 ＜第２巻＞16分 ＜第３巻＞20分 94,500円 |
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■高カロリー、高脂肪、高塩分の欧米型の食習慣により、寿命が短くなった沖縄県の事例から、日常の食習慣を見なおし、だれもがちょっとした工夫で、食習慣が改善することができ、健康で健やかに生き「健康寿命」が延伸できるように解説されています。
●長寿と生活習慣●食習慣と生活習慣病の関係●長寿の国から転落した欧米的食習慣と●縄伝統料理●適性体重を知る●正しい食習慣●減塩法・脂肪削減法●食事のバランス●日常の食事別カロリー表示●カロリーを減らす調理法
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| 監修 医学博士 濱口知昭 22分 31,500円 |
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■日常生活では、中々できない運動を生活習慣の中に組み込み、だれでも簡単にできる，ストレッチ、ウェイトトレーニング、有酸素運動、ダンベル体操等、基本的な運動を紹介し、職場や自宅でインストラクターなしで、気軽に続けられる内容として紹介
●長寿と運動習慣●運動習慣と生活習慣病の関係●長寿県の運動習慣●体の柔軟性を高めるストレッチ●筋肉を強くするウェイトトレーニング●持久力を高める有酸素運動●ウォーキング●ストレッチ●ダンベル体操●筋肉トレーニング
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| 監修 医学博士 濱口知昭 22分 31,500円 |
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■日常の嗜好品としてのお酒とタバコ、やめたいと考える人は多いはずですが、中々できないのが、禁酒･禁煙です。
寿命が延びる適量の飲酒 飲みすぎないための工夫などお酒との付き合い方を紹介
タバコは精神依存性を持つ薬物節煙より、「禁煙」おもな禁煙法から再喫煙防止法を解説
また、受動喫煙による健康被害や受動喫煙訴訟等の禁煙リスクも紹介
●長寿と喫煙●喫煙と健康の関係●受動喫煙と健康被害●喫煙リスク（職場での受動喫煙訴訟，江戸川区が敗訴）●ニコチン依存の判断基準●主な喫煙法●再喫煙防止法●飲酒による死亡リスクと適量●お酒のカロリー●酒量と休肝日
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| 監修 人間力研究所 16分 31,500円 |
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